中暑吃什么

中暑后适合吃水、水果、蔬菜、粥类、蛋白质等食物。

1.水

中暑后，身体会大量出汗，导致水分流失。因此，需要及时补充水分。可以选择喝白开水、淡盐水或含有电解质的饮料。

2.水果

水果富含维生素和水分，可以帮助补充营养和水分。例如，西瓜、哈密瓜、橙子、柠檬等水果都含有丰富的水分和维生素C，可以帮助缓解中暑症状。

3.蔬菜

蔬菜也是补充营养和水分的重要来源。例如，黄瓜、西红柿、生菜、芹菜等蔬菜都含有丰富的水分和维生素，可以帮助缓解中暑。

4.粥类

粥类食物易于消化，可以为身体提供能量。例如，小米粥、南瓜粥、八宝粥等粥类食物都含有丰富的营养和水分，可以改善不适。

5.蛋白质

蛋白质是身体的重要组成部分，可以帮助恢复体力。例如，鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等食物都含有丰富的蛋白质，可以帮助缓解中暑症状。

需要注意的是，中暑后消化功能会下降，因此需要选择易于消化的食物。同时，也需要避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以免加重身体的负担。