腰椎骨质增生要注意什么

来源：民福康2025-02-17 15:08:54

腰椎骨质增生患者应注意保持良好姿势、适度运动、控制体重、注意腰部保暖、避免久坐、选择合适床垫，必要时及时就医。

1.保持良好的姿势

保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲腰部。尽量挺胸收腹，使脊柱保持正常的生理曲度。

2.适度运动

选择适合腰椎的运动方式，如游泳、散步、瑜伽等。避免过度劳累和剧烈运动，尤其是腰部受力过大的活动。

3.控制体重

过重会增加腰椎的负担，导致病情加重。保持健康的体重有助于减轻腰椎的压力。

4.注意腰部保暖

寒冷刺激可能加重腰部疼痛，尤其是在潮湿或寒冷的环境中，应注意腰部保暖，避免着凉。

5.避免久坐

长时间久坐会使腰部肌肉紧张，血液循环不畅。每隔一段时间应起身活动一下，放松腰部肌肉。

6.选择合适床垫

床垫不宜过软或过硬，以保证腰部得到充分的支撑，减轻腰部压力。

7.及时就医

如果腰痛症状加重或出现其他不适，应及时就医，接受专业的治疗。