老年人如何预防肩周炎

老年人预防肩周炎，需综合考虑坚持适度运动、保持正确姿势、注意肩部保暖、避免过度劳累等方面。

1.坚持适度运动

适当的运动可以改善肩部血液循环，预防肩周炎的发生。老年人可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。运动时要注意保暖，避免肩部受凉。

2.保持正确姿势

长期保持不正确的姿势会增加肩周炎的发病风险。老年人在日常生活中要注意保持正确的姿势，如站立时要挺胸收腹，坐立时要挺直腰板，避免长时间低头、弯腰或伏案工作。

3.注意肩部保暖

肩部受凉是肩周炎的常见诱因之一。老年人要注意肩部保暖，避免肩部受寒受潮。在寒冷季节，可以佩戴围巾或披肩。

4.避免过度劳累

过度劳累会使肩部肌肉、韧带等组织处于紧张状态，容易导致肩周炎的发生。老年人要避免过度劳累，尤其是肩部的过度劳累。

老年人要定期进行身体检查，及时发现和治疗肩部疾病。如果出现肩部疼痛、活动受限等症状，应及时就医，以免延误病情。