400度近视属于中度近视，一般是不能自然恢复的。但可以通过一些方法来矫正视力，如佩戴眼镜、近视手术、角膜塑形镜、控制用眼时间和距离、增加户外活动等。
1.佩戴眼镜
包括框架眼镜和隐形眼镜。框架眼镜是常用的方法，可以有效地矫正视力，并且价格相对较低。隐形眼镜则更加美观，但需要注意正确的佩戴和护理。
2.近视手术
对于年满18周岁，近视度数稳定两年以上的患者，可以考虑近视手术。近视手术的种类有很多，如准分子激光角膜切削术、飞秒激光制瓣LASIK手术等。但近视手术也有一定的风险和禁忌症，需要在医生的指导下进行评估和选择。
3.角膜塑形镜
这是一种特殊设计的硬性隐形眼镜，通过夜间佩戴，可以改变角膜的曲率，从而矫正近视。角膜塑形镜需要在医生的指导下进行佩戴和护理，并且效果因人而异。
4.控制用眼时间和距离
长时间近距离用眼是导致近视的重要原因之一。因此，要注意控制用眼时间和距离，避免长时间看电视、电脑、手机等。每用眼30-40分钟，就要休息5-10分钟，向远处眺望或做眼保健操。
5.增加户外活动
户外活动可以让眼睛接触更多的自然光线，有助于预防和控制近视的发展。建议每天户外活动2小时以上。
需要注意的是，对于儿童和青少年来说，近视的发展速度较快，需要更加注意用眼卫生和眼部保健。家长应该定期带孩子进行眼科检查，及时发现和处理问题。同时，也要鼓励孩子多参加户外活动，减少近距离用眼的时间。
