乳腺增生日常预防

来源：民福康2025-02-21 17:20:49

乳腺增生即乳腺增生症，乳腺增生症预防方法包括改变饮食、生活规律、多运动等。

1.改变饮食

少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

2.生活规律

生活要有规律、劳逸结合，作息时间规律，不要熬夜。保持和谐的性生活，可调节内分泌失调。保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

3.多运动

防止肥胖提高免疫力。有研究显示，肥胖对机体免疫系统有深层次影响，肥胖者面临疾病的危险远远高于普通人。

女性日常还应定期到医院进行乳腺检查，可以有效地预防和治疗乳腺增生症。