该怎么样预防乳腺增生

来源：民福康2025-02-21 16:25:59

乳腺增生是可以预防的，主要方法包括保持良好心情、保证睡眠规律、保持和谐性生活、低脂高纤饮食等。

1.保持良好心情

心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

2.保证睡眠规律

睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

3.保持和谐性生活

和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。

4.低脂高纤饮食

多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

每月进行乳房自检，每年进行专业检查。