女性该怎样去预防乳腺增生

女性预防乳腺增生，要保持良好生活习惯、调节情绪、定期体检以及母乳喂养等。

1.保持良好的生活习惯

减少高脂肪、高热量食物的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦食品、豆类等富含植物雌激素的食物。避免过度肥胖，因为肥胖会增加患乳腺增生的风险。每周进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，可以帮助维持身体健康，也有助于预防乳腺增生。吸烟和饮酒会增加患乳腺增生的风险，因此应该尽量戒烟限酒。

2.调节情绪

长期的情绪紧张和焦虑会导致内分泌失调，从而增加患乳腺增生的风险。学会放松自己，保持心情愉悦，可以通过听音乐、旅游、阅读等方式来缓解压力。

3.定期体检

建议20-35岁的女性每3年进行一次乳腺临床检查，35岁以上的女性每年进行一次乳腺临床检查和乳腺X线检查。如果发现有乳腺疾病，应及时进行治疗，以免病情加重。

4.母乳喂养

母乳喂养可以降低患乳腺增生的风险。母乳喂养可以促进子宫收缩，减少子宫出血，预防贫血。