女性得了乳腺增生要注意什么

乳腺增生即乳腺增生症，女性得了乳腺增生症要注意保持良好心态、合理调整饮食、保持生活规律等。

1.保持良好心态

女性乳腺增生症患者应避免生气、发脾气，保持情绪稳定，积极乐观。长期的焦虑、紧张、压力等不良情绪会加重乳腺增生症状，因此心理干预如心理咨询、自我情绪调节等至关重要。

2.合理调整饮食

患者应以清淡饮食为主，多吃新鲜蔬菜和水果，避免油炸、高热量、高脂肪及辛辣刺激性食物。减少摄入含有激素的家禽、水产品及保健品，多吃一些富含植物雌激素的食物，如豆制品、坚果等，有助于调节体内激素水平。

3.保持生活规律

保持规律的作息时间，避免熬夜，确保充足的睡眠。同时，适度的运动如散步、慢跑等，可以帮助改善身体的代谢，增强免疫力，降低乳腺增生的风险。

定期进行乳腺检查可以帮助及时发现乳腺的异常变化，便于早期干预。建议每半年进行一次乳腺彩超，年龄大于35岁的女性每2年进行一次乳腺钼靶检查。学会自我检查乳房的方法，注意观察乳房肿块的变化。