怎样自我检查乳腺增生

自我检查乳腺增生方法包括观察乳房外观、触摸乳房、检查腋窝和锁骨上窝等。

1.观察乳房外观

面对镜子，双手下垂，仔细观察乳房的形状、大小、颜色和皮肤纹理。注意乳房是否有肿块、皮肤凹陷或乳头回缩等异常。

2.触摸乳房

采取仰卧位，右臂高举过头，将左手四指并拢，用指腹平按在右侧乳房上，由外向内顺时针进行触摸。检查完乳房后，用食指和中指轻轻挤压乳头，观察是否有分泌物。然后用同样的方法检查左侧乳房。注意触摸时不要用手抓捏乳房，以免将正常的乳腺组织误认为肿块。

3.检查腋窝和锁骨上窝

抬起右臂，用左手检查右侧腋窝和锁骨上窝，检查时要手指并拢，由浅入深进行触摸。同样的方法检查左侧腋窝和锁骨上窝。注意检查腋窝时要避免触摸到淋巴结。

需要注意的是，自我检查只能作为初步的筛查方法，如果怀疑有乳腺疾病，应及时就医，进行专业的检查和诊断。此外，乳腺增生的发生与内分泌失调、精神因素等有关，保持良好的生活习惯和心态对于预防和治疗乳腺增生也非常重要。