怎么能预防肾结石

来源：民福康2025-02-24 13:38:30

预防肾结石的方法包括增加水分摄入、调整饮食结构、适度运动、控制体重等。

1.增加水分摄入

每天保证充足的水分摄取量，特别是夏季和夜间，睡前和半夜也应适量饮水，有助于稀释尿液，减少晶体沉淀，降低结石形成的风险。

2.调整饮食结构

减少高草酸食物的摄入，如菠菜、甜菜、坚果等；限制高钙食物，同时注意保持钙的适量摄入；控制动物蛋白和钠盐摄入，避免高蛋白和高钠饮食增加尿钙排泄。

3.适度运动

保持适当的运动量，进行适度的有氧运动，如快走、慢跑等。运动可以促进血液循环和排尿，有助于预防肾结石。

4.控制体重

肥胖者患肾结石的风险较高，因此应通过合理饮食和适量运动控制体重在正常范围内。