网球肘不能做哪些动作

来源：民福康2025-02-24 15:54:19

网球肘不能做涉及腕关节和前臂过度屈伸、旋转的动作。

1.过度用力握拳动作

因为这会加重前臂伸肌的紧张和收缩，导致网球肘症状加剧。例如，在提重物时过度握拳，或是进行一些需要大力握拳的运动或劳动。

2.重复性的腕关节背伸动作

如长时间使用球拍打球、挥拍等动作。这些动作会不断牵拉前臂伸肌的肌腱附着点，使其损伤进一步加重。

3.前臂快速旋转动作

像用手快速扭毛巾等动作。这样的旋转动作会对肘部肌腱产生较大的扭力，不利于损伤的恢复，甚至可能加重病情。

4.长时间的腕关节支撑动作

比如长时间用手撑地或撑桌面等。这会使肘部肌腱持续受到牵拉和压力，不利于恢复。

总之，患有网球肘后，应尽量避免上述动作，以减轻肘部的负担，促进损伤的修复。同时，要及时就医，遵循医生的治疗建议，并进行适当的休息和康复训练。