如何预防老年痴呆症

来源：民福康2025-02-25 12:57:50

预防老年痴呆症的方法包括保持规律作息、合理用脑、健康饮食、适度运动、社交活动等。

1.保持规律作息

养成早睡早起的好习惯，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠时间，有助于维持身体的正常代谢和免疫功能。

2.合理用脑

老年人应常用脑，主动记忆、思考，进行智力训练，如下棋、做手工、猜谜语、写日记等，可以刺激大脑的神经细胞，预防神经退化。

3.健康饮食

保证充足的营养供应，日常饮食建议采用地中海式饮食结构，多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，避免饮食过于单一。

4.适度运动

在自己身体能力范围内适当锻炼，如散步、瑜伽、游泳、打太极等，可以促进血液循环，提高心肺功能，同时也有助于释放压力。

5.社交活动

积极参加社交活动，多与他人、家人进行交流，有助于保持大脑的活跃度，降低老年痴呆症的风险。