怎样预防老年痴呆

来源：民福康2025-02-26 06:31:15

预防老年痴呆的措施包括保持生活规律、调整饮食结构、积极进行脑力活动等。

1、保持生活规律

保持早睡早起、定时进食、定时排便的作息习惯，有助于维持血管及大脑的正常功能。充足的睡眠和规律的作息能够避免大脑长时间处于超负荷状态，有助于预防老年痴呆。

2、调整饮食结构

建议多吃鱼肉、蔬菜水果和豆制品，这些食物富含大脑所需的营养物质。同时，减少糖、盐、油的摄入量，特别是盐的摄入量每日应不超过6克，尽量避免吃高脂高糖食物，并尽量不使用铝制餐具。

3、积极进行脑力活动

经常进行下棋、填字、猜谜、打桥牌等脑力活动，可以刺激大脑皮层，保持大脑的活跃。此外，保持旺盛的求知欲，如读书、听讲座、自修课程、用心收听时事新闻等，也有助于活跃思维，预防老年痴呆。

需要注意，如果出现记忆力减退、认知功能障碍等症状，应及时就医检查，以便早期发现和治疗。