老年人怎样预防白内障

来源：民福康2025-03-03 17:29:57

老年人可以通过避免紫外线照射、合理饮食、控制血糖和血压、避免吸烟、避免过度用眼等方法预防白内障。

1.避免紫外线照射

强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较大，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。因此，老年人在户外活动时，应戴遮阳帽或防护眼镜，以减少紫外线的照射。

2.合理饮食

老年人应多吃富含维生素C、维生素E、维生素B1、叶黄素和玉米黄质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果等，这些食物可以帮助预防白内障的发生。

3.控制血糖和血压

糖尿病和高血压是导致白内障的高危因素，老年人应积极控制血糖和血压，定期进行眼部检查，以及时发现和治疗白内障。

4.避免吸烟

吸烟会增加患白内障的风险，老年人应尽量避免吸烟。

5.避免过度用眼

老年人应避免长时间看电视、电脑、手机等，避免过度用眼，定期进行眼部按摩，以缓解眼部疲劳。