宝宝脾胃虚弱易上火吃什么好呢

宝宝脾胃虚弱易上火，可食用山药、南瓜、薏米、胡萝卜、红薯、菠菜等食物，以改善症状。但需注意根据宝宝实际情况调整，并及时就医。

1.山药

山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，可以煮粥或煮汤给宝宝食用。

2.南瓜

南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，有助于宝宝健脾开胃。

3.薏米

薏米具有健脾益胃、清热利湿的功效，可以煮粥或煮汤给宝宝食用。

4.胡萝卜

胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。现代医学证明，胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，能有效抑制自由基的活性，可减少或避免有害物质对人体的损伤，从而起到预防肿瘤的作用。胡萝卜还含有大量的胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠黏膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。把胡萝卜添加到宝宝的辅食中，不但营养丰富，还能帮助宝宝开胃。

5.红薯

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。

6.菠菜

菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。其可以经常用来烧汤，凉拌，单炒，和配荤菜合炒或垫盘。以色泽浓绿，根为红色，不着水，茎叶不老，无抽苔开花，不带黄烂叶者为佳。需要注意的是，菠菜中含有大量的草酸，会影响钙的吸收，所以在吃菠菜前，应该先在沸水中焯一下，以去除草酸。

以上食物都有助于改善宝宝脾胃虚弱易上火的症状，但需要注意的是，每个宝宝的体质和情况都不同，所以在给宝宝添加辅食时，应该根据宝宝的实际情况进行调整。同时，如果宝宝的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。