原发性高血压吃什么可以降血压

来源：民福康2025-03-04 15:57:26

原发性高血压患者可以通过饮食调节来辅助降低血压，比如新鲜蔬果、全谷物、低脂奶制品以及富含ω-3脂肪酸的鱼类等。

1.新鲜蔬果

如香蕉、菠菜、芹菜等富含钾元素，有助于维持血压稳定。同时，蔬果中的维生素、矿物质和膳食纤维也对心血管健康有益。

2.全谷物

包括糙米、燕麦等，富含膳食纤维，有助于控制体重和血压。

3.低脂奶制品

如低脂牛奶、酸奶，富含钙和蛋白质，对血压调节有积极作用。

4.富含ω-3脂肪酸的鱼类

如三文鱼、金枪鱼等，有助于改善心血管健康，降低血压。

原发性高血压患者可以通过摄入上述食物来辅助降低血压，但请注意，饮食调整不能替代药物治疗，患者仍需遵医嘱进行治疗和监测。