降高血压的食物

来源：民福康2025-03-06 11:48:42

高血压患者可通过食用蔬菜、水果以及富含蛋白质的食物、低脂奶制品等帮助降低血压。

1.蔬菜

芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等均富含钾，有助于降低血压；洋葱、土豆、茄子等富含膳食纤维，有助于排出体内钠离子，起到辅助降压的作用。

2.水果

苹果、西瓜、鲜梅、柠檬等水果富含维生素C，有助于增强血管弹性，改善血液循环，从而起到辅助降压的作用。

3.富含蛋白质的食物

高血压患者可多选用大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。鱼类所含的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇作用。

4.低脂奶制品

低脂奶制品富含优质蛋白质和钙，有助于降低血压。