高血压患者需注意的事项有调整饮食、控制体重、适量运动、戒烟限酒、减轻精神压力等。
1.调整饮食
每人每天食盐摄入量不超过6g。减少酱油、蚝油、豆瓣酱等调味品的使用。少食或不食咸菜、咸鱼、火腿、香肠等腌制食品。多吃含钾丰富的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类等。
2.控制体重
计算体重指数（BMI），BMI=体重（kg）/身高（m）2。控制体重在正常范围内（BMI18.5-23.9kg/m2）。减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加运动量。
3.适量运动
选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。每周至少运动3-5次，每次运动30分钟以上。运动时应注意循序渐进，避免过度劳累。
4.戒烟限酒
避免吸烟和被动吸烟。限制饮酒，建议不饮酒。如饮酒，男性每天饮酒量不超过25g乙醇，女性不超过15g乙醇。
5.减轻精神压力
保持乐观的心态，避免长期焦虑、紧张等不良情绪。学会自我调节，如听音乐、阅读、旅游等。必要时寻求心理医生的帮助。
