脱发吃什么能长头发

均衡饮食对头发健康很重要，有助于头发生长的食物包括蛋白质、铁、锌、维生素C、维生素E等，也可以服用改善微循环药物、抗生素药物、抗雄激素药物等。

一.食物

1.蛋白质

头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对于头发生长较为重要。优质的蛋白质来源包括鱼、肉、豆类、坚果和蛋类。

2.铁

铁是血液循环和氧气输送所必需的，缺乏铁可能导致贫血和头发稀疏。红肉、豆类、绿叶蔬菜和全麦食品是良好的铁来源。

3.锌

锌对于头发健康的生长和修复也很重要。可以通过食用海鲜、肉类、全谷类食物和豆类来获取足够的锌。

4.维生素C

维生素C有助于身体吸收铁，同时也对胶原蛋白的生成有益，而胶原蛋白是维持头发健康的关键。柑橘类水果、草莓、红椒和绿叶蔬菜是富含维生素C的食物。

5.维生素E

维生素E具有抗氧化作用，可以保护头发免受自由基的伤害。坚果、种子、鳄梨和橄榄油是维生素E的良好来源。

二.药物

1.改善微循环药物

改善微循环药物如甲磺酸倍他司汀片等，能促进头皮血液循环，从而促进毛发生长。

2.抗生素药物

抗生素药物如阿莫西林胶囊等，针对由细菌感染引起的脱发。

3.抗雄激素药物

抗雄激素药物如非那雄胺片等，适用于雄激素性脱发，减少雄激素的分泌或阻止头皮细胞的雄激素受体。

请注意，药物治疗应在医生指导下进行，确保安全有效。