高血压多吃什么好得快

来源：民福康2025-03-06 18:09:18

高血压患者可多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质和坚果等食物，促进机体恢复。

1.蔬菜

如菠菜、芹菜、西兰花等，富含钾、镁等矿物质，有助于降低血压。

2.水果

如香蕉、橘子、橙子等，富含钾，有助于调节血压。

3.全谷物

如全麦面包、糙米等，富含膳食纤维，有助于降低胆固醇，控制血压。

4.低脂肪蛋白质

如鱼、鸡肉、豆类等，富含优质蛋白质，有助于维持心脏健康。

5.坚果

如杏仁、核桃等，富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，有助于降低血压。

饮食只是控制高血压的一部分，患者还需要遵循医生的建议，按时服药，定期监测血压，保持健康的生活方式，如适量运动、减少盐的摄入、戒烟限酒等。