治疗高血压饮食要注意什么

来源：民福康2025-03-06 17:07:51

高血压饮食要控制钠摄入、增加钾摄入、减少脂肪摄入、控制总热量、适量摄入蛋白质、戒烟限酒、饮食清淡。

1.控制钠的摄入

减少食用盐、酱油、咸菜、咸鱼、咸肉等腌制食品，以及味精、鸡精、蚝油等含钠高的调味品。建议每人每天食盐摄入量不超过6g。

2.增加钾的摄入

多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、橘子、橙子、土豆、蘑菇等。

3.减少脂肪的摄入

少吃动物内脏、动物油、油炸食品等高脂肪食物。

4.控制总热量

根据个人情况，控制主食的摄入量，避免肥胖。

5.适量摄入蛋白质

选择瘦肉、鱼类、禽类、豆类等优质蛋白质食物。

6.戒烟限酒

吸烟会升高血压，饮酒会增加高血压的发病风险。

7.饮食清淡

避免过甜、过咸、过于油腻的食物，饮食宜清淡。