视力不好可多吃富含维生素A的食物、富含叶黄素和玉米黄质食物、富含维生素C和E食物、富含锌食物等。
1.富含维生素A的食物
维生素A是维持正常视力所必需的营养素。胡萝卜、南瓜、菠菜、芒果等食物富含维生素A，可在日常饮食中适当增加这些食物的摄入量。
2.富含叶黄素和玉米黄质食物
这两种类胡萝卜素在黄斑区（眼睛中负责中央视力的部位）含量丰富，有助于保护眼睛免受自由基的伤害。羽衣甘蓝、西兰花、玉米、蛋黄等食物富含叶黄素和玉米黄质。
3.富含维生素C和E食物
维生素C和E具有抗氧化作用，可保护眼睛免受自由基的损伤。柑橘类水果、草莓、猕猴桃、杏仁、葵花籽等食物富含维生素C和E。
4.富含锌食物
锌在眼睛的正常功能中起着重要作用。牡蛎、红肉、豆类、全谷物等食物富含锌。
