高血压吃什么食物较好

来源：民福康2025-03-06 17:53:27

高血压患者可多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质、坚果等食物，饮食需根据个人情况调整，同时还需注意控制体重、适量运动、戒烟限酒等。

1.蔬菜

如菠菜、芹菜、西兰花等，富含钾、钙、膳食纤维等营养物质，有助于降低血压。

2.水果

如香蕉、橘子、橙子等，富含钾，有助于调节血压。

3.全谷物

如全麦面包、糙米、燕麦等，富含膳食纤维和B族维生素，有助于降低血压。

4.低脂肪蛋白质

如鱼、鸡肉、豆类等，富含优质蛋白质，有助于维持心脏健康。

5.坚果

如杏仁、核桃、巴旦木等，富含健康的脂肪、蛋白质和膳食纤维，有助于降低血压。

需要注意的是，高血压患者的饮食需要根据个人情况进行调整，如有其他疾病或特殊饮食需求，应在医生或营养师的指导下进行。同时，高血压患者还需要注意控制体重、适量运动、戒烟限酒等，以维持血压稳定。