怎样预防近视

预防近视的方法有保持良好的用眼习惯、增加户外活动、控制用眼时间和强度、保证营养均衡、定期检查视力、控制电子产品使用时间等。

1.保持良好的用眼习惯

保持正确的读写姿势，眼睛与书本的距离应保持在30-35厘米。避免在过强或过弱的光线下读写，读写时间不宜过长，每40-50分钟应休息10-15分钟。不要躺在床上或走路时看书，不要在晃动的车船上看书。

2.增加户外活动

每天保证足够的户外活动时间，让眼睛充分接触自然光线。户外活动可以有效预防近视的发生和发展。

3.控制用眼时间和强度

减少近距离用眼时间，如看电视、玩手机、玩电脑等。每用眼40-50分钟，应休息10-15分钟，可远眺或闭目休息。避免长时间连续用眼，中间可适当休息。

4.保证营养均衡

多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物，如蔬菜、水果、动物肝脏等。

5.定期检查视力

定期进行视力检查，及时发现问题并采取相应措施。

6.控制电子产品使用时间

家长应控制孩子使用电子产品的时间，每天不宜超过1小时。孩子使用电子产品时，应保持一定的距离，避免长时间近距离用眼。