儿童眼睛近视多吃什么

儿童近视可多吃富含维生素A、C、蛋白质、叶黄素和玉米黄质的食物，以及深海鱼、坚果、绿茶等有益眼睛的食物，同时要保持正确的读写姿势，控制用眼时间，多参加户外活动，定期检查视力。

1.富含维生素A的食物

维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏维生素A会导致夜盲症和视力减退。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、胡萝卜、南瓜、菠菜等。

2.富含维生素C的食物

维生素C可以预防眼部晶状体变性，增加眼睛的弹性，延缓近视的发展。富含维生素C的食物有新鲜的蔬菜和水果，如青椒、黄瓜、花椰菜、橙子、葡萄柚、猕猴桃等。

3.富含蛋白质的食物

蛋白质是眼球发育的重要原料，缺乏蛋白质会导致视力下降。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼、虾、奶类、蛋类、豆类等。

4.富含叶黄素和玉米黄质的食物

叶黄素和玉米黄质是眼睛黄斑区的主要色素，具有抗氧化和过滤蓝光的作用，可以保护视网膜免受损伤。富含叶黄素和玉米黄质的食物有玉米、菠菜、西兰花、南瓜、芒果等。

5.其他有益眼睛的食物

除了以上几种食物，还有一些其他有益眼睛的食物，如深海鱼、坚果、绿茶等。这些食物都含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、茶多酚等营养成分，可以预防心血管疾病和眼部疾病。

需要注意的是，食物不能替代药物，如果孩子已经近视，应该及时就医，在医生的指导下进行治疗和矫正。同时，孩子的用眼习惯也非常重要，应该保持正确的读写姿势，控制用眼时间，多参加户外活动，定期检查视力。