如何调理近视眼

真性近视不可逆，但可通过配镜、增加户外活动、保持正确读写姿势、控制用眼时间、合理饮食、定期检查、控制电子设备使用时间和保证充足睡眠等方法控制其发展。

1.佩戴眼镜

建议及时验光配镜，以获得良好的视力矫正，同时应遵循眼科医生的建议，定期进行视力检查和眼镜调整。

2.增加户外活动

每天保证2小时以上的户外活动，让眼睛接触自然光线，有助于预防近视的发生和发展。

3.保持正确的读写姿势

读写时应保持正确的姿势，眼睛与书本的距离应保持在30厘米左右，同时要注意避免在过强或过暗的光线下读写。

4.控制用眼时间

避免长时间近距离用眼，每用眼30-40分钟，应休息5-10分钟，向远处眺望或做眼保健操，以缓解眼部疲劳。

5.合理饮食

保证均衡的饮食，多摄入富含维生素A、C、E和矿物质的食物，如蔬菜、水果、鱼类等，有助于保护眼睛。

6.定期检查

建议每6-12个月进行一次全面的眼科检查，以便及时发现和处理任何潜在的视力问题。

7.控制电子设备使用时间

减少电子设备的使用时间，特别是在近距离用眼时，建议每20-30分钟休息一次。

8.保证充足的睡眠

充足的睡眠有助于缓解眼部疲劳，促进眼睛的恢复。

总之，对于真性近视，应采取综合的方法来控制其发展，包括佩戴眼镜、增加户外活动、保持正确的读写姿势、控制用眼时间、合理饮食、定期检查、控制电子设备使用时间和保证充足的睡眠等。同时，应注意眼部卫生，避免眼部受伤和感染。如果近视进展较快或出现其他眼部问题，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。