真性近视怎么预防

真性近视不可逆，可通过保持良好用眼习惯、增加户外活动、控制用眼环境、保证营养均衡、定期检查视力、控制用眼时间、注意眼睛保健和避免不良用眼习惯等措施预防和控制其发展。

1.保持良好的用眼习惯

避免长时间近距离用眼，每50分钟左右休息5-10分钟，向远处眺望或闭目放松。保持正确的读写姿势，眼睛与书本保持33-35厘米的距离。

2.增加户外活动

户外活动可以让眼睛接触更多的自然光线，有助于预防近视的发生。每天保证2小时以上的户外活动时间。

3.控制用眼环境

保持室内充足的光线，避免在昏暗或强烈的光线下用眼。使用电脑、手机等电子设备时，调整好屏幕亮度和对比度，避免眩光。

4.保证营养均衡

多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物，如蔬菜、水果、鱼类、坚果等，有助于保护眼睛健康。

5.定期检查视力

儿童和青少年应定期进行视力检查，及时发现问题并采取相应的措施。成年人也应每年进行一次眼部检查，以便早期发现和治疗眼部疾病。

6.控制用眼时间

避免长时间使用电子设备，尤其是在晚上。使用电子设备时，应注意调节屏幕亮度和对比度，避免眼睛过度疲劳。

7.注意眼睛保健

坚持做眼保健操，可促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。还可以使用热毛巾敷眼、按摩眼部等方法来缓解眼睛疲劳。

8.避免不良用眼习惯

不要在走路、乘车、卧床时看书或使用电子设备，不要在光线过暗或过亮的环境下看书，不要躺在床上或趴在桌子上看书。

总之，预防真性近视需要从日常生活中的点点滴滴做起，保持良好的用眼习惯，增加户外活动时间，保证营养均衡，定期检查视力等。如果已经出现真性近视，应及时佩戴眼镜或采取其他矫正措施，以避免近视度数进一步加深。