怎么正确预防近视眼

预防近视眼需采取多种措施，包括保持正确读写姿势、选择良好采光环境、控制用眼时间、增加户外活动、保证营养均衡、定期进行视力检查、避免不良用眼习惯、控制近视进展等。

1.保持正确的读写姿势

眼睛与书本的距离应保持一尺，胸部与书桌的距离应为一拳，握笔的手指与笔尖的距离应为一寸。

2.选择良好的采光环境

读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，白天光线不足时可以开灯补光，晚上学习时同时打开台灯和房间大灯。读写使用的照明设备应配有灯罩，避免眩光。

3.控制用眼时间

持续用眼30-40分钟后，应休息10分钟，可远眺或做眼保健操，让眼睛得到充分的休息。此外，控制使用电子设备的时间，每天累计不宜超过1小时。

4.增加户外活动

户外活动可以让眼睛更多地接触自然光线，对近视的预防有积极作用。每天保证2小时以上的户外活动时间，能有效降低近视的发生风险。

5.保证营养均衡

日常饮食应营养均衡，多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果、鱼类等，少吃甜食和油炸食品。

6.定期进行视力检查

建议儿童和青少年每6-12个月进行一次视力检查，以便及时发现问题并采取相应的措施。

7.避免不良用眼习惯

不要在走路、乘车或躺着时看书，不要在光线过强或过暗的环境中看书，不要在近距离用眼的同时使用电子设备。

8.控制近视进展

对于已经近视的儿童和青少年，可以通过佩戴眼镜、角膜塑形镜等方式控制近视的进展。

总之，预防近视眼需要综合采取多种措施，包括保持良好的用眼习惯、增加户外活动、保证营养均衡、定期进行视力检查等。这些措施不仅有助于预防近视眼的发生，还能有效控制近视的进展，保护儿童和青少年的视力健康。