牙龈疼可采取药物、盐水漱口、冷敷、避免刺激、清洁口腔等方法缓解，必要时就医治疗。
1.使用药物
可以使用一些口腔消炎药、止痛药来缓解疼痛。
2.盐水漱口
用盐水漱口可以减轻牙龈炎症，缓解疼痛。
3.冷敷
用冰袋或冷毛巾敷在牙龈上，可以减轻疼痛和肿胀。
4.避免刺激
避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以免刺激牙龈。
5.清洁口腔
保持口腔清洁，定期刷牙、使用牙线和漱口水。
6.就医治疗
如果牙龈疼持续时间较长或伴有其他症状，如牙龈出血、口臭等，应及时就医治疗。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，应在医生的指导下使用药物。同时，如果牙龈疼的原因是龋齿或其他口腔疾病，应及时就医治疗，以免病情加重。
总之，快速缓解牙龈疼的方法有很多，但应根据具体情况选择合适的方法。如果牙龈疼持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医治疗。
