二型糖尿病平时饮食吃什么好

二型糖尿病患者的饮食建议包括：选择低升糖指数食物、增加膳食纤维摄入、控制碳水化合物摄入量、适量摄入蛋白质、控制脂肪摄入量、控制糖分摄入量、饮食多样化。

1.选择低升糖指数的食物

低升糖指数的食物消化吸收较慢，血糖上升速度较慢，有助于控制血糖水平。例如，全麦面包、糙米、豆类、蔬菜等。

2.增加膳食纤维的摄入

膳食纤维可以减缓食物消化吸收的速度，降低血糖上升的幅度，同时还可以增加饱腹感，减少食欲。建议患者多食用蔬菜、水果、全麦食品等富含膳食纤维的食物。

3.控制碳水化合物的摄入量

碳水化合物是血糖的主要来源，因此患者需要控制碳水化合物的摄入量。建议患者选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米等，避免食用简单碳水化合物，如白面包、糖果等。

4.适量摄入蛋白质

蛋白质可以提供身体所需的营养，同时不会使血糖水平升高过快。建议患者选择瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物。

5.控制脂肪的摄入量

脂肪的摄入量应该适量，避免食用高脂肪、高胆固醇的食物，如油炸食品、动物内脏等。建议患者选择低脂肪、高纤维的食物，如橄榄油、鱼类等。

6.控制糖分的摄入量

糖分是导致血糖升高的主要原因之一，因此患者需要控制糖分的摄入量。建议患者避免食用糖果、饮料等高糖食品，尽量选择天然的、低糖或无糖的食物。

7.饮食多样化

患者应该保持饮食多样化，摄入各种不同的食物，以保证身体获得足够的营养。同时，患者还应该注意饮食的均衡，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。

总之，二型糖尿病患者的饮食需要注意控制碳水化合物、糖分和脂肪的摄入量，增加膳食纤维和蛋白质的摄入，选择低升糖指数的食物，保持饮食的多样化和均衡。同时，患者还应该注意饮食的时间和量，避免过度进食和饥饿，保持适当的体重。如果患者有其他健康问题或特殊需求，应该在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划。