飞蚊症康复的训练方法为远近视物练习、眼球环绕运动、眼球上下左右移动等。

1.远近视物练习
建议每天选择一个稳定的目标(如窗外的树木或建筑物),注视10秒,然后将目光转移到近处目标(如手中的书本或手机屏幕),再注视10秒。重复此过程5~10分钟,每日可进行多次。
2.眼球环绕运动
应当保持头部不动,用眼球在顺时针方向慢慢移动一圈,然后逆时针方向移动一圈,每次重复10次,每日可进行多次。
3.眼球上下左右移动
保持头部静止,将眼球分别向上、向下、向左、向右移动,每个方向保持3秒钟,然后放松,反复进行10次。



