腰椎间盘突出疼痛时自我缓解的方法

来源：民福康2025-03-11 20:22:12

腰椎间盘突出疼痛时自我缓解的方法为休息、热敷、按摩、伸展运动、药物治疗、佩戴腰围等。

1.休息

在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。

2.热敷

用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次。

3.按摩

可以轻轻按摩腰部，缓解肌肉紧张。

4.伸展运动

进行腰部伸展运动，如腰部旋转、伸展等。

5.药物治疗

在医生的指导下使用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物，能够减轻疼痛。

6.佩戴腰围

在疼痛缓解后，可佩戴腰围，保护腰部。

需要注意的是，这些方法只能缓解疼痛，不能根治腰椎间盘突出。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，接受专业治疗。