腰椎间盘突出症的康复训练方法

来源：民福康2025-03-11 20:33:53

腰椎间盘突出症的康复训练方法有腰背肌锻炼、腹肌锻炼、直腿抬高训练、腰部柔韧性训练等。

1、腰背肌锻炼

如仰卧挺腹、三点支撑、五点支撑等，加强腰背肌力量，增加脊柱稳定性。

2、腹肌锻炼

如仰卧屈膝、侧卧位抬腿等，增强腹肌力量，减少腰部负担。

3、直腿抬高训练

仰卧位，双腿伸直，尽量抬高，保持5-10秒，重复10-20次。

4、腰部柔韧性训练

如前屈后伸、旋转等，改善腰部柔韧性，对腰椎间盘突出症有很好的康复作用。

需要注意的是，康复训练应在医生或康复治疗师的指导下进行，根据个人情况制定个性化的训练方案。同时，患者还应注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐等。如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。