风湿痛吃些食用菌、木瓜汤、苡米粥、赤小豆粥、干果以及肉类等食物比较好，具体如下：
1、食用菌
食用菌是可供人类食用的大型真菌，常见的有黑木耳、香菇等，其中黑木耳含维生素、微量元素和矿物质等多种营养素，而香菇中含有蛋白质、糖、多种维生素以及人体必需的氨基酸，所以多吃黑木耳与香菇可提高人体免疫力，并减轻风湿病引起的局部红肿热痛等症状。
2、木瓜汤
木瓜一般是指番木瓜，其中含有蛋白质、维生素C、胡萝卜素、木瓜蛋白酶以及番木瓜碱等成分，能够辅助改善风湿痛引起的头痛、腰痛以及关节痛等症状。
3、苡米粥
苡米中含有蛋白质、人体必需的8种氨基酸、B族维生素以及钙、磷、铁、锌等营养素，而且容易被人体消化道消化与吸收，具有清利湿热、除风湿以及强筋骨的功效，有助于改善风湿热痹引起的筋骨关节疼痛、局部灼热等症状，适合风湿热痹引起的风湿痛人群食用。
4、赤小豆粥
赤小豆中含有槲皮素、儿茶素、多种维生素与微量元素等营养成分，能够起到利水消肿以及祛湿解毒的作用，适合风湿热痹患者食用，可以缓解肌肉疼痛、关节疼痛、筋骨红肿及灼热等症状。
5、干果
可选择吃松子仁，其中含有亚油酸、磷脂、氨基酸、微量元素及多种矿物质等，能够提高激活酶的活性，并促进蛋白质合成，有助于增强机体免疫功能，同时还具有滋肝补肾、强壮筋骨等作用，可以缓解风湿痛引起的腰膝酸软、关节疼痛等症状。
6、肉类
肉类是动物的皮下组织以及肌肉，其中富含大量的蛋白质，而且接近于人体的蛋白质，因此很容易被肠道消化与吸收，常见的有乌骨鸡、牛肉、羊肉、瘦猪肉以及鱼肉等，肉类食物中还含有磷脂类成分，有利于人体生长发育。适合风寒湿痹引起的风湿痛患者食用，多吃能够改善头痛﹑小便不利﹑关节酸痛、肢体麻木、展伸不利以及恶风畏寒等症状。
