预防胃下垂要做到饮食有节、避免过劳、调畅情志、注意保暖、加强锻炼、及时就医，身体瘦弱、腹肌薄弱者及老年人等更应注意预防。
1.饮食有节
饮食应定时定量，进食不宜过饱，或少食多餐，食后宜平卧片刻。
2.避免过劳
避免过度劳累，剧烈运动或长时间站立。
3.调畅情志
保持心情舒畅，避免抑郁、焦虑等不良情绪。
4.注意腹部保暖
寒冷季节注意腹部保暖，避免冷食冷饮。
5.加强腹肌锻炼
仰卧起坐、俯卧撑等有助于增强腹肌力量，预防胃下垂。
6.及时就医
若有胃部疾病，应及时就医治疗，以免病情迁延不愈。
胃下垂多发生于身体瘦弱、腹壁松弛、腹肌薄弱者，以及多次生育、体型瘦高、久病体弱者。对于这些人群，更应注意预防胃下垂。此外，老年人、消耗性疾病患者、卧床少动者等也容易发生胃下垂。
总之，预防胃下垂需要从日常生活中的多个方面入手，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于预防胃下垂的发生。若出现胃部不适，应及时就医，以免延误病情。
