牙松动牙龈萎缩怎么预防

预防牙松动和牙龈萎缩需保持良好口腔卫生、定期洗牙、正确的刷牙方法、避免吸烟、健康的生活方式等。

1.保持良好口腔卫生

保持口腔清洁，定期刷牙、使用牙线和漱口水，有助于预防牙菌斑和牙结石的形成，减少对牙龈的刺激。

2.定期洗牙

定期洗牙可以去除牙结石和牙菌斑，预防牙龈炎和牙周炎的发生。

3.正确的刷牙方法

使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4~5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2~3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。

4.避免吸烟

吸烟会增加患牙周炎的风险，应尽量避免吸烟或减少吸烟量。

5.健康的生活方式

保持均衡的饮食，摄入富含维生素C、D和钙的食物，有助于维持口腔健康。

如果已经出现牙松动和牙龈萎缩，应及时就医，接受专业的治疗。