一般情况下，感冒引起的味觉失灵会在一周左右自行恢复，在此期间可以通过以下方法来缓解：
1.保持口腔清洁：每天早晚刷牙，饭后漱口，有助于保持口腔清洁，缓解味觉失灵。
2.避免刺激性食物：少吃辛辣、油腻、过甜或过咸的食物，这些食物可能会刺激味觉，加重味觉失灵的症状。
3.多吃含锌食物：味觉失灵可能是因为缺锌，可多吃一些含锌丰富的食物，如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。
4.补充维生素C：维生素C可以促进味蕾的功能，多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、猕猴桃、西红柿等。
5.按摩穴位：按摩合谷穴（位于手背，第2掌骨桡侧的中点处）、内关穴（位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）等穴位，有助于缓解味觉失灵。
6.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，适量运动，避免过度劳累和压力，有助于提高身体免疫力，促进味觉的恢复。
需要注意的是，如果味觉失灵的症状持续时间较长或伴有其他症状，如鼻塞、流涕、咳嗽等，可能是感冒引起了其他并发症，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
对于孕妇、儿童和老年人等特殊人群，在缓解味觉失灵时需要特别注意以下几点：
1.孕妇：应避免使用刺激性食物和药物，可多吃一些新鲜的水果和蔬菜，保持口腔清洁，缓解味觉失灵。如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2.儿童：儿童的味觉比成人更敏感，应避免食用辛辣、油腻、过甜或过咸的食物，可多吃一些清淡易消化的食物，如米粥、面条、馄饨等。如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
3.老年人：老年人的味觉和嗅觉可能会逐渐减退，感冒时味觉失灵的症状可能会更加明显。应保持良好的生活习惯，多吃一些富含营养的食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐等，避免食用过于油腻或刺激性的食物。如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
