5+2减肥法是一种轻断食减肥方法。
1.5天正常饮食
这5天内，保持正常的饮食模式，保证营养均衡，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等各类营养素的合理摄入，可以多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等食物，避免高糖、高脂肪、高油、高盐的食物，如油炸食品、甜品、腌制食品等。
2.2天轻断食
选择不连续的2天进行轻断食，如周一和周四，或周二和周六等，在轻断食日，女性摄入热量控制在500千卡左右，食物选择上，以低热量、高纤维、高蛋白的食物为主，如蔬菜汤、水煮蛋、无糖酸奶、水果、坚果等。
通过2天的轻断食，减少总体热量摄入，制造热量缺口，长期坚持，身体会逐渐消耗储存的脂肪来提供能量，从而达到减肥的目的。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
阅读全文
