一般不建议学生进行减肥瘦身，但是，如果学生体重过高，可以尝试通过合理饮食控制、增加日常运动量、养成良好生活习惯等进行减肥。
1.合理饮食控制
学生可根据自身年龄、性别、活动量估算每天所需热量，在此基础上适当减少热量摄入，一般建议每天减少300-500千卡，但注意每日热量摄入初中生不宜低于1500千卡，高中生不宜低于1800千卡，以免影响生长发育。比如减少油炸食品、甜品等高热量食物的摄取，一份薯条约含300-400千卡热量，而一个苹果约50-100千卡，用苹果替代薯条，可轻松减少热量摄入。
2.增加日常运动量
课间休息时，不要长时间坐着，可起身活动，如简单的伸展运动、高抬腿等，每个动作进行1-2分钟，促进血液循环与新陈代谢，每天累计课间活动时间争取达到20-30分钟。放学后，选择适合自己的运动方式，如慢跑，每周进行3-5次，每次20-30分钟，能有效消耗热量；跳绳也是不错的选择，分组进行，每组100-150次，每天跳5-8组。
3.养成良好生活习惯
睡眠不足会影响激素平衡，导致食欲增加，尤其是对高热量食物的渴望，每天应保证8-9小时睡眠，有利于身体新陈代谢的正常进行，促进脂肪分解与消耗。例如晚上10点半前上床睡觉，早上6-7点起床。除学习时间外，减少坐在沙发、电脑前的时间。学习时，每坐40-50分钟，起身活动几分钟。平时减少使用电子设备娱乐的时间，避免长时间保持同一坐姿，可降低肥胖风险。
