如何预防类风湿性关节炎

类风湿性关节炎指类风湿关节炎。预防类风湿关节炎的方法主要包括加强锻炼、防寒保暖、预防和控制感染、合理饮食、戒烟限酒等。

1.加强锻炼

多参加体育锻炼，如游泳、散步、慢跑、太极拳等，长期坚持以增强身体素质，提高身体免疫力。但需注意运动强度适中，避免过度劳累和剧烈运动对关节造成损伤。

2.防寒保暖

根据天气变化及时增添衣物，避免受寒、淋雨或受潮，尤其是关节部位要特别注意保暖。居住环境也要保持干燥温暖，避免长时间处于潮湿寒冷的环境中。

3.预防和控制感染

注意个人卫生，勤洗手，避免接触感染源。在流感高发季节，可佩戴口罩外出，避免前往人员密集且通风不良的场所。如发生感染性疾病，应积极治疗，控制体内的感染。

4.合理饮食

保持均衡的饮食结构，多摄入富含维生素、矿物质和优质蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、鱼类、豆类等。减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入，避免肥胖。

5.戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都可能增加类风湿关节炎的发病风险，应尽量避免。