肚子上的脂肪可以通过健康饮食、增加运动量等方法去掉。
1.健康饮食
要想去掉肚子上的脂肪，首先要控制热量摄入，保证每天摄入的热量低于消耗的热量，可以通过计算自己的基础代谢率和日常活动量，来确定每天需要摄入的热量。
2.增加运动量
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、游泳等，还可进行针对腹部的力量训练。有氧运动可以消耗热量，帮助减少腹部脂肪，可以选择慢跑、游泳、跳绳、骑自行车等运动方式，每周至少进行150分钟。力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于燃烧腹部脂肪，可以进行仰卧起坐、平板支撑、卷腹等针对腹部的力量训练。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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