从126斤减到100斤需要注意健康饮食、增加运动量、控制饮食节奏等。
1.健康饮食
应该根据个人情况，计算出每天所需的热量摄入量，并合理分配到三餐中。一般来说，每天的热量摄入量应该比原来减少500-1000千卡。
2.增加运动量
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。有氧运动可以帮助消耗热量，提高心肺功能；结合力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多卡路里。
3.控制饮食节奏
在吃饭时，需要注意慢慢咀嚼食物，感受饱腹感，避免过度进食，此外，每天尽量在固定的时间内进食，避免夜宵和零食。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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