有氧运动是低强度、可持续较长时间的运动，如快走、慢跑等；无氧运动是高强度、短时间内的运动，如短跑、举重等。
1.有氧运动
有氧运动是一种低强度、可持续较长时间的运动方式，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。有氧运动需要大量氧气参与，能有效提高心肺功能、增强耐力、降低胆固醇、改善血糖控制等。有氧运动适合大多数人，特别是心血管疾病、肥胖、糖尿病等患者。
2.无氧运动
无氧运动是一种高强度、短时间内的运动方式，如短跑、举重、俯卧撑、仰卧起坐等。无氧运动在短时间内提供大量能量，主要依赖磷酸原系统和糖酵解途径产生能量，但产生的乳酸会导致肌肉酸痛。无氧运动更适合身体素质较好、有一定运动基础的人群。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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