小学生要变瘦可采取健康饮食、适量运动、避免不良习惯、家庭支持等方法，但一般情况下并不建议小学生刻意减肥。
1.健康饮食
保持营养均衡，食用各类食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、坚果等；控制食量，避免过度进食，注意食物分量，细嚼慢咽；限制零食，减少高糖、高脂肪零食的摄取，选择健康零食；规律饮食，定时进餐，避免过度饥饿或饱食。
2.适量运动
鼓励小学生参加户外运动、跑步、跳绳等，同时结合力量训练，可增强减肥效果。
3.避免不良习惯
减少看电视、电子设备和久坐时间；限制糖分摄入，避免饮用含糖饮料。
4.家庭支持
家长应保持健康的生活方式，为其树立榜样。同时要关注小学生的饮食和运动，给予支持。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
阅读全文
