有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼；无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下进行的高速剧烈运动。
1.有氧运动
在有氧运动过程中，身体的代谢方式以有氧代谢为主，即通过氧气分解体内的糖分、脂肪和蛋白质等物质，产生能量来维持运动，其特点是强度低、有节奏、持续时间较长。常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、有氧操等。
2.无氧运动
无氧运动的特点是运动强度高、瞬间性强、持续时间较短。在进行无氧运动时，人体的新陈代谢加快，身体需要快速产生能量来支持运动，此时主要依靠肌肉中的磷酸肌酸和糖原进行无氧分解来提供能量，而不是像有氧运动那样通过氧气参与的有氧呼吸来产生能量。常见的无氧运动项目有短跑、举重、俯卧撑、深蹲、跳远等。
