每天跑5公里，一个月瘦多少因人而异，受到多种因素的综合影响，一般来说可能瘦3-6斤。
跑步是一种有效的有氧运动，能提高心肺功能，加速新陈代谢，从而消耗热量，通常情况下，每跑1公里大约能消耗60-80千卡热量，每天跑5公里，就能消耗300-400千卡左右。一个月按30天计算，通过跑步大约能消耗9000-12000千卡热量，而每消耗7700千卡左右的热量，大约能减少1公斤脂肪，所以理论上一个月能瘦1.2-1.6公斤，即2.4-3.2斤。
然而，实际减重效果还会受到其他因素的影响，比如饮食方面，如果在跑步后大量进食高热量食物，摄入的热量超过了跑步消耗的热量，那么减重效果就会大打折扣；反之，如果能合理控制饮食，使热量摄入低于身体消耗，减重效果会更明显。
此外，个人的身体状况、初始体重等也会影响减重幅度，一般来说，初始体重较大的人，身体的能量储备较多，在相同的运动和饮食控制下，可能会瘦得更多，一个月瘦5-6斤也是有可能的；而本身体重基数较小、身体代谢率相对较低的人，减重速度可能会慢一些。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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