耳鸣预防方法有避免噪音暴露、保护听力、保持健康生活方式、预防耳部感染等。治疗方法有药物治疗、声音疗法、物理治疗等。

一.预防方法
1.避免噪音暴露
长时间暴露在高强度噪音环境中可能导致耳鸣,应尽量减少在嘈杂环境中的时间,必要时佩戴耳塞或耳罩。
2.保护听力
避免长时间使用耳机或高音量听音乐,遵循“60-60”原则,即音量不超过最大音量的60%,使用时间不超过60分钟。
3.保持健康生活方式
均衡饮食,适量运动,充足睡眠,减少吸烟饮酒等不良习惯。
4.预防耳部感染
保持耳部清洁,避免耳部进水,及时治疗耳部感染。
二.治疗方法
1.药物治疗
在医生指导下使用改善内耳血液循环的药物、营养神经的药物等,比如尼莫地平、甲钴胺。
2.声音疗法
使用外部声音来掩盖耳鸣声,如白噪声、自然声音或音乐。
3.物理治疗
如推拿、针灸等,可以促进气血循环,有助于缓解耳鸣。



