开车久了膝盖疼的原因主要有以下几点：
1.长时间保持同一姿势：开车时，长时间保持膝盖弯曲的姿势，会导致膝盖关节受到持续的压力，容易引起疼痛。
2.缺乏运动：长时间开车，身体缺乏运动，膝盖周围的肌肉和韧带得不到锻炼，容易导致膝盖僵硬和疼痛。
3.路面不平整：行驶在不平整的路面上，车辆会频繁颠簸，膝盖关节受到的冲击力增大，容易导致膝盖损伤和疼痛。
4.驾驶习惯不良：不正确的驾驶姿势，如膝盖过度弯曲、过度伸展或内收外展，会增加膝盖的压力，导致膝盖疼痛。
5.膝关节病变：如半月板损伤、滑膜炎、髌骨软化等，本身就存在膝关节疾病的人，开车时膝盖疼痛会更加明显。
针对以上原因，为了预防和缓解开车久了膝盖疼的问题，可以采取以下措施：
1.定期休息：每隔一段时间，应停车休息，活动一下膝盖关节，放松肌肉和韧带。
2.加强锻炼：平时应加强膝盖周围肌肉和韧带的锻炼，如进行深蹲、抬腿等运动。
3.注意驾驶姿势：保持正确的驾驶姿势，避免膝盖过度弯曲、过度伸展或内收外展。
4.选择舒适的座椅：驾驶座椅应调整到合适的位置，保证膝盖有足够的空间，并且能够自由活动。
5.注意路面情况：尽量避免行驶在不平整的路面上，减少膝盖受到的冲击力。
6.定期检查：如果膝盖疼痛持续时间较长或症状加重，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
对于本身就存在膝关节疾病的人，开车时应更加注意膝盖的保护，如佩戴护膝、定期就医治疗等。同时，如果膝盖疼痛严重，应立即停车休息，避免继续开车，以免加重病情。
