脚崴了是一种常见的运动损伤，判断是否伤到骨头需要综合考虑多个因素。以下是一些可以帮助你判断的方法：
1.疼痛程度：如果疼痛非常剧烈，甚至无法站立或行走，可能意味着骨头受到了损伤。
2.肿胀和瘀斑：受伤后立即出现明显的肿胀和瘀斑，尤其是在关节周围，可能提示有骨折或其他严重损伤。
3.畸形：观察脚的形状是否发生改变，如出现明显的肿胀、变形或异常突起，可能意味着骨折或脱位。
4.活动受限：受伤后无法正常活动脚部，或者活动时感到明显的疼痛和限制，可能是骨头受损的表现。
5.压痛：用手轻轻按压受伤的部位，如有明显的压痛，也可能提示骨头受伤。
6.X光检查：如果怀疑有骨折，医生通常会建议进行X光检查，以确定骨头的情况。
需要注意的是，对于一些轻微的骨头损伤，如裂缝骨折或骨裂，可能在X光上并不容易显示出来。此时，医生可能会根据临床症状和其他检查结果来判断。
如果脚崴后出现上述症状，尤其是疼痛剧烈、肿胀明显或活动受限，应立即停止活动，尽量避免负重，并尽快就医。医生会进行详细的身体检查和必要的影像学检查，以确定是否存在骨头损伤，并制定相应的治疗方案。
在等待就医的过程中，可以采取以下措施：
1.休息：停止活动，避免进一步加重损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
对于老年人、骨质疏松患者或有其他健康问题的人群，脚崴后更应警惕骨头损伤的可能。因为这些人群的骨头相对脆弱，更容易发生骨折。如果不确定是否伤到骨头，最好及时就医，以便进行适当的诊断和治疗。
总之，脚崴后要密切观察症状的变化，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便早期诊断和治疗，避免延误病情。
