总想小便但是没有，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.生理性原因：
饮水过多：如果在短时间内饮用了大量的水或其他液体，肾脏会产生更多的尿液，导致尿频。
精神因素：焦虑、紧张、压力等情绪可能会刺激神经系统，导致尿频。
习惯问题：经常憋尿或养成了频繁上厕所的习惯，可能会导致膀胱敏感度增加，出现总想小便的感觉。
环境因素：寒冷的环境或紧张的氛围可能会刺激膀胱，引起尿频。
怀孕：女性在怀孕期间，子宫会增大，压迫膀胱，导致尿频。
对于生理性原因引起的尿频，通常不需要特殊治疗。可以尝试以下方法：
调整饮水习惯：避免在短时间内饮用过多的液体，尤其是睡前。
放松心情：通过深呼吸、冥想、放松训练等方法来缓解焦虑和紧张情绪。
养成良好的排尿习惯：不要憋尿，尽量保持定时排尿。
注意保暖：在寒冷的环境中注意保暖，避免膀胱受到刺激。
2.病理性原因：
泌尿系统感染：如尿道炎、膀胱炎等，炎症刺激会导致尿频、尿急、尿痛等症状。
前列腺疾病：男性前列腺增生、前列腺炎等疾病可能会导致尿频、尿急、尿不尽等症状。
其他疾病：糖尿病、肾脏疾病、尿崩症等也可能引起尿频。
如果尿频伴有其他症状，如尿急、尿痛、尿不尽、腰痛、血尿等，或者持续时间较长，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和相关的实验室检查，以确定具体的原因，并给予相应的治疗。
在就医之前，你可以采取以下措施：
注意个人卫生：保持尿道口清洁，勤换内裤。
避免刺激性食物和饮料：如辛辣食物、咖啡、酒精等，这些食物可能会刺激膀胱。
记录排尿情况：记录每次排尿的时间、尿量等，以便向医生提供详细信息。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如老年人、孕妇、儿童等，尿频可能与健康问题有关，应及时就医。如果尿频严重影响生活质量或伴有其他异常症状，应尽快咨询医生的建议。此外，如果尿频是由于药物引起的，可能需要调整药物治疗方案。
